Pentingnya Paparan Sinar Matahari untuk Produksi Vitamin D dalam Tubuh

Sinar matahari memiliki peran yang sangat penting dalam tubuh kita, terutama dalam produksi vitamin D. Sebagian besar orang mungkin tidak menyadari betapa pentingnya paparan sinar matahari untuk kesehatan kita. Sebagian besar vitamin D dalam tubuh manusia diproduksi oleh kulit ketika terkena sinar matahari.

Menurut Prof. Dr. Bambang Wirjatmadi, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, “Paparan sinar matahari secara langsung pada kulit kita membantu tubuh untuk memproduksi vitamin D yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.”

Namun, banyak orang yang kurang mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal ilmiah British Journal of Nutrition menunjukkan bahwa sekitar 1 dari 5 orang di dunia mengalami defisiensi vitamin D akibat kurangnya paparan sinar matahari.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menghabiskan waktu di luar ruangan setidaknya 15-30 menit setiap hari untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Hal ini juga disarankan oleh Dr. Maria Jackson, seorang ahli dermatologi dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, “Penting bagi kita untuk memperhatikan paparan sinar matahari yang cukup untuk kesehatan kulit dan produksi vitamin D dalam tubuh.”

Jadi, jangan remehkan pentingnya paparan sinar matahari untuk produksi vitamin D dalam tubuh. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan berjemur di bawah sinar matahari setiap hari.