Sudahkah Anda mengenal gejala kekurangan vitamin D pada tubuh? Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan berbagai fungsi lainnya. Namun, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius.

Menurut Dr. Fitria, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit XYZ, gejala kekurangan vitamin D bisa bervariasi mulai dari yang ringan hingga yang lebih parah. “Beberapa gejala umum kekurangan vitamin D adalah kelelahan, nyeri otot dan sendi, depresi, dan penurunan daya tahan tubuh,” ujarnya.

Selain itu, kekurangan vitamin D juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis, kanker, dan penyakit jantung. Menurut Prof. Budi, seorang pakar kesehatan tulang dari Universitas ABC, “Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium, sehingga kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan rentan patah.”

Agar tubuh mendapatkan cukup vitamin D, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D seperti ikan salmon, kuning telur, dan produk susu. Selain itu, paparan sinar matahari juga merupakan sumber utama vitamin D bagi tubuh. “Paparan sinar matahari pagi selama 10-15 menit setiap hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh,” tambah Dr. Fitria.

Jika Anda mengalami gejala kekurangan vitamin D, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat. “Dokter akan melakukan pemeriksaan darah untuk mengetahui kadar vitamin D dalam tubuh dan memberikan penanganan yang sesuai,” jelas Dr. Fitria.

Jadi, jangan anggap remeh gejala kekurangan vitamin D pada tubuh. Pastikan Anda selalu memperhatikan asupan vitamin D agar tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.