Saat ini, bekerja dari rumah menjadi pilihan utama bagi banyak orang untuk tetap produktif selama pandemi Covid-19. Namun, seringkali kita lupa betapa pentingnya menjaga kebugaran tubuh saat bekerja dari rumah. Nah, dalam artikel kali ini kita akan membahas cara menjaga kebugaran tubuh saat bekerja dari rumah.
Menurut dr. Tanjung, seorang ahli kesehatan, kebiasaan duduk terlalu lama saat bekerja dari rumah dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, penting untuk tetap aktif dan bergerak selama bekerja. Salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah dengan mengatur jadwal istirahat setiap satu jam sekali. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit yang disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik.
Selain itu, penting juga untuk melakukan olahraga ringan setiap hari. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard, olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko obesitas. Oleh karena itu, jangan lupa luangkan waktu untuk berolahraga meskipun hanya di dalam rumah.
Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Menurut ahli gizi, Sarah Smith, mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi seimbang seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, pastikan untuk mengatur pola makan yang sehat selama bekerja dari rumah.
Selain itu, tidur yang cukup juga merupakan faktor penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Menurut dr. Yulianto, seorang ahli tidur, tidur yang cukup dapat membantu tubuh untuk pulih dan mengembalikan energi setelah seharian bekerja. Oleh karena itu, pastikan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh tetap bugar dan sehat.
Dengan menjaga kebugaran tubuh saat bekerja dari rumah, kita dapat tetap produktif dan sehat selama pandemi ini. Jangan lupa untuk tetap aktif, berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan tidur yang cukup. Semoga tips ini bermanfaat bagi kita semua. Tetap sehat dan semangat bekerja dari rumah!