Masa pandemi COVID-19 membuat kita harus lebih kreatif dalam menjaga kebugaran jasmani di rumah. Banyak orang yang mulai beralih dari rutinitas olahraga di luar ruangan menjadi melakukan aktivitas di dalam rumah. Namun, jangan khawatir! Ada beberapa tips menjaga kebugaran jasmani di rumah yang bisa kamu terapkan.

Pertama, jangan lewatkan olahraga ringan di pagi hari. Menurut dr. Ario Kurniawan, seorang ahli gizi, olahraga pagi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. “Olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan energi positif untuk memulai hari,” kata dr. Ario.

Kedua, manfaatkan ruang terbuka di sekitar rumah untuk berolahraga. Menurut Michelle Obama, seorang aktivis kesehatan, berolahraga di luar ruangan dapat meningkatkan mood dan kesehatan secara keseluruhan. “Jangan ragu untuk berlari di sekitar kompleks rumah atau melakukan yoga di halaman belakang,” sarannya.

Selain itu, jangan lupa untuk menyisihkan waktu setiap hari untuk istirahat dan tidur yang cukup. Menurut WHO, tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan tubuh dan pikiran setelah seharian beraktivitas. “Kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jasmani secara keseluruhan,” ujar WHO.

Selain olahraga dan tidur yang cukup, konsumsi makanan sehat juga merupakan bagian penting dalam menjaga kebugaran jasmani. Menurut dr. Lisa Damayanti, seorang nutrisionis, konsumsi makanan bergizi dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga berat badan yang sehat. “Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin,” sarannya.

Terakhir, jangan lupa untuk tetap menjaga pola hidup sehat meskipun di rumah saja. Menurut data Kementerian Kesehatan RI, pola hidup sehat seperti tidak merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol, dan menghindari stres dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. “Jangan remehkan dampak pola hidup sehat terhadap kebugaran jasmani kita,” kata Kemenkes RI.

Dengan menerapkan tips menjaga kebugaran jasmani di rumah secara konsisten, kita dapat tetap sehat dan bugar meskipun di tengah situasi pandemi. Jadi, jangan malas untuk bergerak dan menjaga kesehatan tubuh kita, ya!