Sejak pandemi COVID-19 melanda dunia, menjaga kebugaran tubuh menjadi hal yang semakin penting untuk dilakukan. Namun, di tengah situasi yang penuh dengan keterbatasan seperti saat ini, tentu tidak mudah untuk tetap menjaga kebugaran tubuh. Nah, berikut ini adalah beberapa tips menjaga kebugaran tubuh di masa pandemi yang bisa kamu lakukan.

Pertama-tama, penting untuk tetap aktif dan bergerak meskipun di rumah. Menurut Dr. Kevin Campbell, seorang dokter jantung dari North Carolina, “Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.” Jadi, jangan malas untuk tetap bergerak meskipun hanya dengan melakukan senam ringan di rumah.

Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat. Dr. David Katz, seorang pakar gizi dari Yale University, mengatakan bahwa “makan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tinggi dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.” Jadi, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang setiap harinya.

Selain olahraga dan pola makan sehat, penting juga untuk tetap menjaga kebersihan tubuh. Dr. William Schaffner, seorang ahli penyakit menular dari Vanderbilt University, menyarankan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir setiap kali selesai melakukan aktivitas di luar rumah. “Menjaga kebersihan tubuh adalah langkah yang penting untuk mencegah penyebaran virus,” tambahnya.

Tak hanya itu, tidur yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Menurut Dr. Nathaniel Watson, seorang ahli tidur dari University of Washington, “Tidur yang cukup dapat membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.” Jadi, pastikan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam.

Terakhir, jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan mental. Dr. Michelle Riba, seorang psikiater dari University of Michigan, mengatakan bahwa “stres dan kecemasan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.” Jadi, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang bisa meredakan stres seperti meditasi atau yoga.

Dengan menerapkan tips menjaga kebugaran tubuh di masa pandemi ini, kita bisa tetap sehat dan kuat untuk menghadapi situasi yang tidak pasti ini. Jadi, jangan malas untuk tetap bergerak, makan makanan sehat, menjaga kebersihan tubuh, tidur yang cukup, dan menjaga kesehatan mental. Semangat!