Penyakit jantung dan stroke merupakan dua penyakit mematikan yang bisa menyerang siapa saja, tanpa pandang usia. Untuk mencegah kedua penyakit ini, ada beberapa tips yang bisa diikuti. Menurut dr. Lisa Renaldi, spesialis jantung dari Rumah Sakit Premier Bintaro, “Mencegah lebih baik daripada mengobati. Oleh karena itu, penting untuk mengikuti langkah-langkah preventif agar terhindar dari penyakit jantung dan stroke.”
Pertama-tama, penting untuk menjaga pola makan yang sehat. Konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta tinggi serat sangat dianjurkan untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. “Makanan yang sehat akan membantu menjaga berat badan ideal dan mengontrol tekanan darah, dua faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke,” tambah dr. Renaldi.
Selain pola makan sehat, olahraga teratur juga sangat penting. Prof. Fitriani, ahli kesehatan jantung dari Universitas Indonesia, menyatakan, “Olahraga secara teratur dapat memperkuat jantung dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Ini akan membantu mencegah penyumbatan yang bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke.”
Tips mencegah penyakit jantung dan stroke selanjutnya adalah menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. Menurut data dari Kementerian Kesehatan, merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke hingga 2-4 kali lipat. Sementara itu, konsumsi alkohol berlebihan juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kerusakan pembuluh darah.
Terakhir, penting untuk menjaga stres agar tidak berdampak buruk pada kesehatan jantung. Prof. Andi, pakar psikologi kesehatan dari Universitas Gajah Mada, mengatakan, “Stres yang tidak terkendali dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk belajar teknik relaksasi dan mengelola stres dengan baik.”
Dengan mengikuti tips mencegah penyakit jantung dan stroke di atas, diharapkan kita dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah dengan baik. Ingatlah selalu, pencegahan lebih baik daripada pengobatan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.