Sumber makanan kaya vitamin D memang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Vitamin D memiliki peran yang sangat vital dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi kita. Oleh karena itu, konsumsi makanan yang mengandung vitamin D secara cukup sangat disarankan.

Menurut dr. Erlin Suryani, Sp.GK, dari Klinik Diabetes dan Tiroid Mitra Keluarga, “Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, gigi, dan juga sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti osteoporosis dan risiko infeksi yang lebih tinggi.”

Salah satu sumber makanan kaya vitamin D yang wajib Anda konsumsi adalah ikan salmon. Ikan salmon mengandung vitamin D yang tinggi serta asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), ikan salmon termasuk dalam makanan yang sehat dan seimbang.

Selain ikan salmon, telur juga merupakan sumber makanan yang kaya vitamin D. Dr. Maya Dewi, ahli gizi dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, mengatakan bahwa “telur mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Konsumsi telur setiap hari dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh.”

Tidak hanya ikan salmon dan telur, susu juga merupakan sumber makanan kaya vitamin D yang penting. Menurut Prof. Dr. Bambang Wirjatmadi, ahli gizi dari Universitas Indonesia, “susu mengandung kalsium dan vitamin D yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Konsumsi susu secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis pada usia lanjut.”

Jadi, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan vitamin D tubuh Anda dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin tersebut. Kesehatan tulang dan gigi Anda akan terjaga dengan baik jika Anda memperhatikan asupan makanan yang sehat dan bergizi. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda!