Rutinitas pagi yang bisa membantu menjaga kebugaran tubuh memang sangat penting untuk dilakukan setiap hari. Menjalani rutinitas pagi yang sehat dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Menurut dr. Adinda Sekarwati, seorang dokter spesialis kesehatan masyarakat, rutinitas pagi yang baik dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga keseimbangan hormonal. “Menggunakan waktu pagi untuk berolahraga atau melakukan stretching dapat membantu meningkatkan energi dan mood kita sepanjang hari,” ungkap dr. Adinda.

Salah satu rutinitas pagi yang bisa membantu menjaga kebugaran tubuh adalah sarapan dengan menu sehat dan bergizi. Menurut ahli gizi, Sarah Fitriani, sarapan pagi yang sehat dapat memberikan energi yang cukup untuk memulai aktivitas harian. “Penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta serat agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari,” sarannya.

Selain itu, melakukan olahraga ringan seperti jogging atau senam pagi juga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Smith dari Universitas Harvard, olahraga pagi dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.

Tidak hanya itu, rutinitas pagi yang baik juga termasuk dalam menjaga pola tidur yang teratur. Menurut Dr. Michael Breus, seorang pakar tidur, waktu tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. “Rutinitas pagi yang teratur membantu dalam menciptakan pola tidur yang baik, sehingga tubuh dapat pulih dan memperbaiki diri selama istirahat malam,” jelas Dr. Breus.

Dengan menjalani rutinitas pagi yang sehat dan teratur, kita dapat menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan secara menyeluruh. Jadi, mulai sekarang, jangan lupa untuk menetapkan rutinitas pagi yang baik dan konsisten untuk meraih tubuh yang sehat dan bugar.