Peran olahraga dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit memang tidak bisa dipandang enteng. Banyak ahli kesehatan dan pakar kebugaran yang menekankan pentingnya rutin berolahraga untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga memiliki peran yang sangat vital dalam menjaga kesehatan tubuh. “Olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan peredaran darah, dan menjaga berat badan sehingga dapat mencegah berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung,” ujarnya.

Tak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Hal ini dikonfirmasi oleh Prof. Dr. Lisa Surihani, seorang psikolog klinis, yang mengatakan bahwa olahraga dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental dan emosional.

Namun, sayangnya masih banyak masyarakat yang belum menyadari pentingnya peran olahraga dalam menjaga kesehatan tubuh. Menurut survei yang dilakukan oleh Kementerian Kesehatan Indonesia, hanya 30% masyarakat Indonesia yang rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Padahal, World Health Organization (WHO) merekomendasikan untuk berolahraga minimal 150 menit setiap minggu untuk menjaga kesehatan tubuh.

Untuk itu, penting bagi kita semua untuk mulai membiasakan diri berolahraga secara teratur. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam aerobik. Setelah itu, tingkatkan intensitas dan durasi olahraga secara bertahap.

Sebagai penutup, ingatlah pesan dari Prof. Dr. Roy Suryo, seorang pakar kebugaran, “Olahraga bukan hanya sekedar aktivitas fisik, namun juga investasi untuk kesehatan jangka panjang. Jadi, jangan remehkan peran olahraga dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit.” Semoga artikel ini dapat memberikan inspirasi bagi kita semua untuk hidup lebih sehat melalui olahraga.