Sinar matahari memiliki peran yang sangat penting dalam kesehatan tubuh manusia, terutama dalam produksi vitamin D. Pentingnya paparan matahari untuk produksi vitamin D dalam tubuh tidak bisa diremehkan.

Menurut Dr. Adhiatma Gunawan, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, “Vitamin D memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, mulai dari menjaga kesehatan tulang hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Paparan matahari adalah sumber utama vitamin D bagi tubuh manusia.”

Namun, sayangnya banyak orang yang kurang mendapatkan paparan matahari yang cukup. Padahal, cukup 15-30 menit paparan sinar matahari setiap hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh kita. Ini karena sinar matahari mengandung sinar ultraviolet B (UVB) yang diperlukan oleh tubuh untuk menghasilkan vitamin D.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh World Health Organization (WHO), ditemukan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko terkena penyakit osteoporosis, kanker, diabetes, dan penyakit autoimun lainnya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mendapatkan paparan matahari yang cukup setiap hari.

Selain itu, Dr. Adhiatma Gunawan juga menambahkan, “Jika memang sulit untuk mendapatkan paparan matahari langsung, kita juga bisa mendapatkan vitamin D melalui makanan seperti ikan salmon, tuna, telur, dan susu yang sudah diperkaya dengan vitamin D.”

Jadi, jangan remehkan pentingnya paparan matahari untuk produksi vitamin D dalam tubuh. Jaga kesehatan tubuh kita dengan cara mendapatkan cukup sinar matahari setiap hari.