Vitamin C memang sering kali dianggap sebagai “raja” dari semua vitamin karena manfaatnya yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita. Namun, seiring dengan popularitasnya, muncul pula berbagai mitos dan fakta yang perlu kita ketahui agar tidak salah paham. Mari kita bahas beberapa mitos dan fakta tentang Vitamin C.

Mitos pertama yang sering kita dengar adalah bahwa mengkonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi dapat menyembuhkan penyakit secara instan. Namun, menurut Dr. Jennifer Lin, seorang ahli gizi terkemuka, “Vitamin C memang memiliki efek positif bagi sistem kekebalan tubuh, namun tidak bisa menyembuhkan penyakit secara ajaib. Penting untuk tetap menjaga pola makan sehat dan gaya hidup yang seimbang.”

Fakta selanjutnya adalah bahwa tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, sehingga kita harus mendapatkannya dari sumber makanan atau suplemen. Menurut Dr. Jane Ward, seorang dokter spesialis gizi, “Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti mudah lelah, kulit kusam, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.”

Mitos lainnya adalah bahwa vitamin C hanya diperlukan saat seseorang sedang sakit. Padahal, menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), vitamin C sebaiknya dikonsumsi secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. “Vitamin C memiliki peran penting dalam proses regenerasi sel dan melindungi tubuh dari radikal bebas,” kata Dr. Lee Chang, seorang ahli biokimia.

Fakta terakhir yang perlu kita ketahui adalah bahwa mengkonsumsi vitamin C dalam dosis yang berlebihan juga bisa berbahaya bagi kesehatan. Menurut Dr. Michael Smith, seorang ahli gizi, “Dosis harian vitamin C yang disarankan adalah sekitar 90 mg untuk pria dan 75 mg untuk wanita. Mengkonsumsi lebih dari itu bisa menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan dan batu ginjal.”

Jadi, penting bagi kita untuk memahami mitos dan fakta tentang vitamin C agar dapat mengambil keputusan yang tepat dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter jika membutuhkan informasi lebih lanjut tentang manfaat dan dosis yang tepat untuk konsumsi vitamin C. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda!