Menjaga kesehatan mental merupakan hal yang tidak kalah pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh. Keduanya saling terkait dan saling mempengaruhi. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh World Health Organization (WHO) menunjukkan bahwa kondisi kesehatan mental yang buruk dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik seseorang.

Menjaga kesehatan mental penting untuk menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan. Seperti yang dikatakan oleh Dr. John Grohol, seorang psikolog klinis dan pendiri dari Psych Central, “Kesehatan mental yang baik dapat membantu seseorang untuk mengatasi stres, meningkatkan kualitas tidur, serta memperbaiki fungsi kognitif.”

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Menurut Dr. Karen A. Matthews, seorang profesor di Departemen Psikologi di University of Pittsburgh, “Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat membuat kita merasa bahagia dan rileks.”

Selain itu, menjaga hubungan sosial yang sehat juga penting dalam menjaga kesehatan mental. Dr. Emma Seppala, seorang psikolog dan peneliti di Stanford University, mengatakan bahwa “Hubungan sosial yang positif dapat membantu seseorang untuk merasa didukung dan dicintai, sehingga dapat mengurangi risiko depresi dan kecemasan.”

Menjaga kesehatan mental juga dapat dilakukan dengan cara mengelola stres dengan baik. Dr. Kelly McGonigal, seorang peneliti di Stanford University, menyarankan agar kita “melakukan teknik relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam untuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.”

Dengan menjaga kesehatan mental, kita juga akan dapat menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sebagaimana yang diungkapkan oleh Dr. Grohol, “Kesehatan mental dan fisik adalah dua sisi dari sebuah koin yang saling terkait. Jika salah satunya terganggu, maka yang lainnya juga akan ikut terpengaruh.”

Jadi, penting bagi kita untuk memberikan perhatian yang cukup pada kesehatan mental kita agar dapat menjaga kesehatan tubuh secara maksimal. Dengan menjaga kesehatan mental, kita akan dapat meraih kesejahteraan yang lebih baik dan hidup dengan lebih bahagia.