Mengapa olahraga penting untuk mempertahankan kesehatan tubuh Anda? Pertanyaan ini sering kali terlontar, namun jarang sekali manusia sadar akan pentingnya melakukan aktivitas fisik secara teratur. Menurut Dr. Kevin Campbell, seorang dokter jantung terkemuka, olahraga adalah salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis.

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal, tetapi juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kualitas tidur. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Psychological Bulletin menunjukkan bahwa olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang, mengurangi stres dan kecemasan.

Menurut Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, FINASIM, olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengoptimalkan fungsi organ-organ vital seperti jantung, paru-paru, dan otot. “Olahraga juga dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan meningkatkan perasaan bahagia,” tambahnya.

Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah, meningkatkan kesehatan tulang, dan mengurangi risiko terkena penyakit diabetes tipe 2. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis dibandingkan dengan orang yang jarang bergerak.

Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga secara teratur mulai dari sekarang. Seperti yang dikatakan oleh Arnold Schwarzenegger, “The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.” Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga dan jaga kesehatan tubuh Anda dengan baik.