Yoga telah dikenal luas sebagai salah satu bentuk olahraga yang tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga bagi kesehatan mental. Manfaat yoga dalam menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan mental telah terbukti secara ilmiah.

Menurut Dr. Jessica Matthews, seorang ahli kesehatan dan kebugaran dari American Council on Exercise, yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan postur tubuh. “Latihan yoga yang teratur dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan mencegah cedera,” kata Dr. Matthews.

Selain itu, manfaat yoga juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Psychiatry menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan depresi. “Yoga memberikan kesempatan bagi seseorang untuk fokus pada pernapasan dan kehadiran saat ini, sehingga dapat membantu mengurangi beban pikiran yang berlebihan,” ujar Prof. Richard Davidson, seorang ahli neurosains dari University of Wisconsin.

Tak hanya itu, manfaat yoga dalam menjaga kesehatan mental juga terkait dengan peningkatan kualitas tidur. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Science menunjukkan bahwa praktik yoga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. “Yoga memiliki efek relaksasi yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur,” kata Dr. Eliza Chin, seorang dokter spesialis tidur.

Dengan berbagai manfaatnya, tidak heran jika yoga semakin populer di kalangan masyarakat. Banyak orang mulai menyadari pentingnya menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan mental, dan yoga menjadi pilihan yang tepat untuk mencapai tujuan tersebut. Jadi, jangan ragu untuk mencoba yoga dan rasakan manfaatnya bagi tubuh dan pikiran Anda.