Pentingnya makanan sehat yang membantu menjaga tubuh tetap produktif memang tidak bisa diabaikan. Tubuh yang sehat akan memberikan energi dan kebugaran yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan maksimal. Sayangnya, masih banyak orang yang mengabaikan pentingnya pola makan sehat dan memilih untuk mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.
Menurut dr. Adhiatma Gunawan, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Pondok Indah, makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi seimbang serta rendah lemak jenuh dan gula. “Makanan sehat akan membantu tubuh dalam menjaga keseimbangan gula darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak,” ujarnya.
Salah satu contoh makanan sehat yang bisa membantu menjaga tubuh tetap produktif adalah sayuran dan buah-buahan. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), sayuran dan buah-buahan mengandung serat yang baik untuk pencernaan serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. “Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan secara teratur dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan,” kata WHO dalam salah satu laporannya.
Selain itu, protein juga merupakan bagian penting dari makanan sehat yang membantu menjaga tubuh tetap produktif. Menurut ahli gizi, Sarah Smith, protein membantu dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta membantu dalam proses metabolisme tubuh. “Konsumsi protein yang cukup akan membantu tubuh dalam mempertahankan massa otot dan menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari,” ujarnya.
Untuk menjaga tubuh tetap produktif, penting untuk menghindari makanan yang mengandung kadar gula dan lemak yang tinggi. Menurut dr. Adhiatma, makanan tinggi gula dan lemak dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. “Pilihlah makanan yang rendah gula dan lemak serta tinggi nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh,” tambahnya.
Dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi seimbang serta menghindari makanan tidak sehat, tubuh akan tetap produktif dan siap menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik. Jadi, jangan ragu untuk mulai mengubah pola makan menjadi lebih sehat demi menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan produktivitas.