Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Halo, Sahabat Kesehatan! Siapa di antara kita yang tidak ingin memiliki tubuh sehat dan bugar? Tentu saja, semua orang menginginkannya. Salah satu kunci utama untuk mencapai tujuan tersebut adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Makanan sehat tidak hanya memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurut dr. Adhiatma Gunawan, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, “Makanan sehat adalah makanan yang seimbang dan mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, karbohidrat, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Dengan mengonsumsi makanan sehat secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.”

Salah satu contoh makanan sehat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh adalah sayuran. Sayuran mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori, sehingga sangat baik untuk pencernaan dan menjaga berat badan. Menurut ahli gizi, dr. Andi Cahyadi, “Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang panjang mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh.”

Selain sayuran, buah-buahan juga merupakan makanan sehat yang penting untuk dikonsumsi. Buah-buahan mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel dan radikal bebas. Menurut dr. Ingrid Agatha, seorang ahli gizi dari Universitas Gajah Mada, “Buah-buahan seperti jeruk, apel, dan pisang mengandung banyak vitamin C dan serat yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan sistem pencernaan.”

Namun, tidak hanya sayuran dan buah-buahan saja yang penting untuk dikonsumsi. Protein juga merupakan nutrisi penting yang harus ada dalam makanan sehat. Menurut dr. Budi Santoso, seorang ahli gizi dari Universitas Airlangga, “Protein diperlukan untuk memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga kekuatan otot. Sumber protein yang baik adalah daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak.”

Jadi, Sahabat Kesehatan, jangan ragu untuk mulai mengonsumsi makanan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh. Ingatlah pepatah lama yang mengatakan, “Kesehatan adalah harta yang paling berharga.” Yuk, mulai sekarang jaga kesehatan tubuh dengan makanan sehat!

Sumber:

1. https://www.kompas.com/sains

2. https://www.detik.com/kesehatan

3. https://www.tempo.co/kesehatan