Saat ini, banyak orang yang sibuk dengan pekerjaan dan aktivitas sehari-hari sehingga sulit untuk meluangkan waktu untuk berolahraga. Namun, jangan khawatir! Ada latihan ringan yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kebugaran tubuh.

Menurut dr. Gede Sudharta, seorang ahli gizi, “Latihan ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam pagi dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Tidak perlu melakukan latihan yang terlalu berat, yang penting konsisten melakukannya.”

Salah satu latihan ringan yang bisa dilakukan adalah jalan kaki. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga berat badan.

Selain itu, bersepeda juga merupakan latihan ringan yang efektif untuk menjaga kebugaran tubuh. Menurut John F. Kennedy, mantan Presiden Amerika Serikat, “Bersepeda adalah latihan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.”

Senam pagi juga dapat menjadi pilihan latihan ringan yang menyegarkan. Menurut Jane Fonda, seorang aktris dan aktivis kesehatan, “Senam pagi dapat meningkatkan energi dan mood seharian. Jadikan senam pagi sebagai kebiasaan untuk menjaga kebugaran tubuh.”

Jadi, tidak perlu alasan sibuk untuk tidak berolahraga. Dengan melakukan latihan ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam pagi, Anda dapat tetap menjaga kebugaran tubuh. Mulailah hari Anda dengan latihan ringan, dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuh Anda.