Kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama di tengah kesibukan sehari-hari. Kiat menjaga kesehatan mental menjadi suatu hal yang perlu dipahami dan diimplementasikan dalam kehidupan sehari-hari. Menurut Dr. Anjani Arumingtyas, seorang psikolog klinis, “Kesehatan mental merupakan kondisi dimana seseorang mampu mengatasi tekanan, stres, dan masalah sehari-hari dengan baik.”

Salah satu kiat menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan sehari-hari adalah dengan melakukan self-care. Menyempatkan waktu untuk diri sendiri, melakukan hobi yang disukai, dan beristirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan emosional. Menurut Prof. Dr. Tjut Nyak Deviana Daud, seorang pakar psikologi klinis, “Self-care merupakan langkah yang penting dalam menjaga kesehatan mental. Ketika seseorang merawat dirinya dengan baik, maka kesehatan mentalnya pun akan terjaga.”

Selain itu, penting juga untuk memiliki jaringan sosial yang baik. Berbagi cerita, merasa didengarkan, dan mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. “Hubungan sosial yang sehat dapat menjadi salah satu kunci dalam menjaga kesehatan mental. Ketika seseorang merasa didukung dan diterima oleh lingkungan sekitarnya, maka kesehatan mentalnya akan terjaga dengan baik,” kata Dr. Rizki Amelia, seorang psikolog klinis.

Tidak hanya itu, menjaga pola makan yang sehat dan olahraga secara teratur juga dapat berkontribusi dalam menjaga kesehatan mental. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, olahraga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. “Olahraga merupakan salah satu cara yang efektif dalam menjaga kesehatan mental. Ketika seseorang berolahraga, endorfin yang dilepaskan dapat memberikan perasaan bahagia dan nyaman,” kata Prof. Dr. Ali Sadikin, seorang ahli olahraga.

Dengan menerapkan kiat-kiat menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan sehari-hari, diharapkan seseorang dapat tetap sehat secara fisik dan mental. Menjaga kesehatan mental bukanlah hal yang sulit jika dilakukan secara konsisten dan teratur. Sebagaimana yang dikatakan oleh Prof. Dr. Soegeng Sarjadi, seorang pakar kesehatan mental, “Kesehatan mental merupakan aset berharga yang perlu dijaga dengan baik. Dengan memahami dan menerapkan kiat-kiat yang tepat, seseorang dapat mencapai keseimbangan hidup yang baik dan bahagia.”