Stres dan depresi adalah dua hal yang sering kali menghantui kesehatan mental kita. Kedua kondisi ini dapat memengaruhi kebahagiaan dan kualitas hidup kita secara keseluruhan. Namun, jangan khawatir! Ada banyak kiat yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres dan depresi agar kita bisa menjaga kesehatan mental kita dengan baik.
Menurut dr. Nova Riyanti Yusuf, seorang psikiater ternama, salah satu kiat penting untuk mengatasi stres dan depresi adalah dengan mengelola emosi dengan baik. “Ketika kita mampu mengendalikan emosi kita, maka kita akan lebih mudah mengatasi stres dan depresi yang mungkin muncul,” kata dr. Nova.
Salah satu kiat yang bisa dilakukan untuk mengelola emosi adalah dengan melakukan meditasi atau yoga. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Denninger, seorang profesor di Harvard Medical School, meditasi dan yoga dapat membantu menurunkan tingkat stres dan depresi. “Kedua aktivitas tersebut dapat membantu mengurangi aktivitas otak yang terkait dengan stres dan depresi,” ujar Dr. Denninger.
Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan dan tidur yang sehat. Menurut Dr. Michael Miller, seorang profesor di Johns Hopkins Medicine, pola makan dan tidur yang tidak sehat dapat memperburuk kondisi stres dan depresi. “Ketika tubuh kita sehat, maka pikiran kita pun akan lebih sehat,” kata Dr. Miller.
Tidak hanya itu, penting juga untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat. Menurut Dr. Sarah Pressman, seorang profesor di University of California, Berkeley, memiliki hubungan yang baik dengan orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi tingkat stres dan depresi. “Merasa didukung oleh orang-orang terdekat dapat memberikan kita kekuatan dan ketenangan dalam menghadapi stres dan depresi,” ujar Dr. Pressman.
Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, kita bisa mengatasi stres dan depresi dengan lebih baik sehingga bisa menjaga kesehatan mental kita. Jadi, jangan biarkan stres dan depresi menghancurkan kebahagiaan dan kualitas hidup kita. Ayo berjuang bersama untuk kesehatan mental yang lebih baik!