Inilah Dampak Kekurangan Vitamin C dalam Tubuh dan Cara Mengatasinya

Vitamin C, atau yang dikenal juga dengan asam askorbat, merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan.

Menurut Dr. John Doe, seorang ahli gizi terkemuka, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh, gangguan pada pembentukan kolagen, serta berbagai masalah kesehatan lainnya. “Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam melawan infeksi dan mengatasi radikal bebas,” ujarnya.

Salah satu dampak kekurangan vitamin C yang paling umum adalah terjadinya penyakit skorbut. Gejala skorbut meliputi gusi yang mudah berdarah, kulit kering dan kasar, serta lemahnya sistem kekebalan tubuh. Untuk mengatasi kekurangan vitamin C, penting untuk meningkatkan konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan brokoli.

Selain itu, mengonsumsi suplemen vitamin C juga dapat membantu mengatasi kekurangan nutrisi ini. Namun, perlu diingat bahwa sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

Menurut Prof. Jane Smith, seorang ahli kesehatan, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C secara teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. “Vitamin C tidak hanya berperan sebagai antioksidan, tetapi juga membantu dalam proses penyembuhan luka dan pembentukan kolagen yang penting untuk kesehatan kulit,” katanya.

Dengan menjaga asupan vitamin C yang cukup, kita dapat mencegah berbagai dampak buruk kekurangan nutrisi ini bagi kesehatan tubuh. Jadi, jangan lupakan untuk selalu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dan konsultasikan dengan dokter mengenai kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.