Vitamin D adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Namun, kekurangan vitamin D dapat memberikan dampak negatif yang serius bagi kesehatan Anda.

Menurut Dr. Marwah Daud, seorang ahli gizi terkemuka, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti osteoporosis, depresi, dan penurunan sistem kekebalan tubuh. “Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko patah tulang pada orang dewasa dan anak-anak,” ujar Dr. Marwah.

Dampak negatif kekurangan vitamin D juga dapat dirasakan pada kesehatan mental. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients, kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko depresi dan gangguan mood lainnya. Hal ini disebabkan oleh keterkaitan antara vitamin D dan produksi serotonin dalam otak.

Tak hanya itu, kekurangan vitamin D juga dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda. Prof. Dr. Rahmat Wijaya, seorang imunolog terkemuka, mengatakan bahwa vitamin D berperan dalam mengatur respon imun tubuh terhadap infeksi dan penyakit. “Kekurangan vitamin D dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan menyebabkan sistem kekebalan tubuh tidak berfungsi dengan baik,” jelas Prof. Rahmat.

Untuk mencegah dampak negatif kekurangan vitamin D, penting bagi Anda untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup dan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D seperti ikan salmon, kuning telur, dan susu. Selain itu, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D sesuai anjuran dokter.

Jadi, jangan remehkan kekurangan vitamin D karena dampak negatifnya dapat berdampak serius bagi kesehatan Anda. Jaga asupan vitamin D Anda dan konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang tepat. Kesehatan Anda adalah investasi terbaik yang dapat Anda lakukan.