Mendapatkan asupan vitamin C secara alami sebenarnya tidak sulit, asalkan kita tahu cara yang tepat. Vitamin C adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Namun, bagaimana cara mudah mendapatkannya?

Menurut dr. Adhiatma Gunawan, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, “Asupan vitamin C sebaiknya didapat dari sumber alami seperti buah-buahan dan sayuran, daripada dari suplemen. Karena tubuh lebih mudah menyerap vitamin C dari makanan alami.”

Salah satu cara mudah mendapatkan asupan vitamin C secara alami adalah dengan mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan mangga. Buah-buahan ini kaya akan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Selain itu, sayuran seperti brokoli, paprika, dan bayam juga merupakan sumber yang baik untuk mendapatkan asupan vitamin C.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Journal of the American College of Nutrition, “Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit infeksi.”

Tidak hanya itu, cara lain yang bisa dilakukan untuk mendapatkan asupan vitamin C secara alami adalah dengan mengonsumsi jus jeruk segar setiap pagi. Jus jeruk segar mengandung vitamin C yang tinggi dan dapat membantu meningkatkan energi serta daya tahan tubuh.

Jadi, tidak ada alasan lagi untuk tidak mendapatkan asupan vitamin C secara alami. Dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan jus jeruk segar secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami. Ayo mulai kebiasaan sehat ini sekarang juga!