Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh manusia. Namun, seringkali kita kesulitan untuk mendapatkan vitamin D secara alami dan aman. Nah, kali ini kita akan membahas cara mendapatkan vitamin D secara alami dan aman.

Menurut Dr. Lisa A. Houghton, seorang ahli gizi, “Mendapatkan vitamin D secara alami sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan juga membantu mengatur tekanan darah.”

Salah satu cara yang paling efektif untuk mendapatkan vitamin D secara alami adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Menurut Dr. Michael F. Holick, seorang profesor kedokteran di Universitas Boston, “Sinar matahari pagi mengandung sinar ultraviolet B yang dapat merangsang produksi vitamin D di dalam tubuh.”

Tidak hanya itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D juga dapat membantu tubuh mendapatkan nutrisi ini secara alami. Makanan seperti ikan salmon, telur, dan susu merupakan sumber vitamin D yang baik.

Namun, perlu diingat bahwa terlalu banyak terpapar sinar matahari juga dapat berisiko bagi kesehatan kulit kita. Dr. Houghton menyarankan, “Berjemur di bawah sinar matahari selama 15-30 menit setiap hari sudah cukup untuk mendapatkan vitamin D yang cukup.”

Jadi, jangan lupa untuk mengambil langkah-langkah yang tepat dalam mendapatkan vitamin D secara alami dan aman. Kesehatan tubuh merupakan investasi yang tidak ternilai harganya, jadi jagalah dengan baik!