Minuman segar memang merupakan pilihan yang tepat untuk menyegarkan tubuh di tengah kesibukan sehari-hari. Tidak hanya menyegarkan, minuman segar juga bisa memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Nah, kali ini kita akan membahas cara membuat minuman segar yang menyehatkan tubuh.

Menurut ahli gizi, Dr. Adhiatma Gunawan, minuman segar yang menyehatkan tubuh haruslah mengandung banyak vitamin dan antioksidan. Hal ini bisa didapatkan dari buah-buahan segar seperti jeruk, strawberry, dan blueberry. “Buah-buahan segar mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh,” ungkap Dr. Adhiatma.

Salah satu cara membuat minuman segar yang menyehatkan tubuh adalah dengan membuat smoothie. Smoothie merupakan minuman yang terbuat dari campuran buah-buahan segar dan susu atau yogurt. Menurut chef sehat, Sarah Wilson, smoothie merupakan cara yang praktis untuk mendapatkan nutrisi dari buah-buahan segar. “Smoothie bisa menjadi pilihan yang baik untuk sarapan atau camilan sehat di tengah hari,” ujar Sarah.

Untuk membuat smoothie, Anda bisa mencoba resep dengan mencampurkan buah-buahan segar seperti pisang, bayam, dan blueberry. Tambahkan juga susu almond atau yogurt tanpa gula untuk memberikan rasa yang lebih kaya dan lezat. Proses blender semua bahan hingga halus dan siap dinikmati.

Selain smoothie, minuman segar yang menyehatkan tubuh juga bisa dibuat dengan cara membuat infused water. Infused water merupakan air yang diberi tambahan potongan buah-buahan segar dan daun mint untuk memberikan rasa dan aroma yang segar. Menurut ahli gizi, Dr. Rani Kusuma, infused water dapat membantu meningkatkan asupan cairan tubuh tanpa tambahan gula atau bahan kimia berbahaya.

Dalam membuat infused water, Anda bisa mencoba variasi seperti lemon dan timun, strawberry dan mint, atau jeruk dan kiwi. Biarkan potongan buah dan daun mint meresap dalam air dingin selama beberapa jam sebelum disajikan. Infused water siap memberikan sensasi segar dan menyehatkan bagi tubuh Anda.

Jadi, tidak sulit bukan untuk membuat minuman segar yang menyehatkan tubuh? Dengan sedikit kreativitas dan bahan alami, Anda bisa menikmati minuman segar yang sehat dan lezat setiap hari. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan asupan cairan tubuh Anda agar tetap terhidrasi dengan baik. Selamat mencoba!