Bahaya Konsumsi Berlebihan Vitamin C dan Cara Menghindarinya

Halo, Sahabat Kesehatan! Apakah kamu tahu bahwa meskipun vitamin C sangat penting untuk kesehatan tubuh, namun konsumsi berlebihan dapat menimbulkan bahaya bagi tubuh kita? Ya, benar! Bahaya konsumsi berlebihan vitamin C bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh kita.

Menurut dr. Alicia Johnson, seorang ahli gizi dari Universitas Harvard, mengatakan bahwa konsumsi vitamin C yang berlebihan bisa menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan, seperti diare dan masalah lambung. Selain itu, konsumsi berlebihan vitamin C juga dapat memicu munculnya batu ginjal dan gangguan pada fungsi ginjal.

Maka dari itu, penting bagi kita untuk memperhatikan asupan vitamin C yang kita konsumsi setiap harinya. Sebaiknya, kita mengonsumsi vitamin C sesuai dengan kebutuhan tubuh kita, yaitu sekitar 90 mg per hari untuk pria dan 75 mg per hari untuk wanita. Jika kita ingin meningkatkan asupan vitamin C, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter.

Selain itu, ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menghindari bahaya konsumsi berlebihan vitamin C, yaitu dengan memilih sumber vitamin C yang alami, seperti buah-buahan dan sayuran. Menurut Dr. Catherine Smith, seorang dokter spesialis gizi, mengatakan bahwa mengonsumsi vitamin C dari sumber alami lebih aman daripada mengonsumsi suplemen vitamin C yang berlebihan.

Jadi, Sahabat Kesehatan, jangan lupa untuk selalu memperhatikan asupan vitamin C kita dan menghindari konsumsi berlebihan. Kesehatan tubuh kita adalah harta yang paling berharga, jadi jangan sampai kita merusaknya dengan konsumsi berlebihan vitamin C. Tetap sehat dan bahagia, Sahabat Kesehatan!