Bagaimana menjaga motivasi dalam menjalani program kebugaran jasmani? Pertanyaan ini seringkali muncul ketika kita mulai merasa bosan atau lelah dalam menjalani rutinitas olahraga. Motivasi memang merupakan kunci utama dalam mencapai tujuan kebugaran jasmani. Tanpa motivasi yang kuat, kemungkinan besar kita akan mudah menyerah dan tidak konsisten dalam berolahraga.
Menurut ahli psikologi olahraga, Dr. Edmund O. Acevedo, motivasi merupakan dorongan internal yang mendorong seseorang untuk mencapai tujuan tertentu. Dalam konteks kebugaran jasmani, motivasi dapat berasal dari berbagai faktor, seperti keinginan untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar, meningkatkan performa olahraga, atau bahkan hanya untuk merasa lebih baik secara fisik maupun mental.
Salah satu cara untuk menjaga motivasi dalam menjalani program kebugaran jasmani adalah dengan menetapkan tujuan yang spesifik dan terukur. Menurut John Assaraf, seorang pakar motivasi dan penulis buku bestseller “Having It All”, menetapkan tujuan yang jelas dan terukur akan membantu kita untuk tetap fokus dan termotivasi dalam mencapai hasil yang diinginkan.
Selain itu, penting juga untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat atau bergabung dengan komunitas olahraga. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, memiliki dukungan sosial dapat meningkatkan motivasi dan konsistensi dalam menjalani program kebugaran jasmani. Melakukan olahraga bersama teman atau keluarga juga dapat membuat proses berolahraga menjadi lebih menyenangkan dan terasa lebih ringan.
Tidak hanya itu, variasi dalam program olahraga juga dapat membantu menjaga motivasi. Cobalah untuk mencoba berbagai jenis olahraga atau aktivitas fisik yang berbeda agar tidak merasa bosan atau monoton. Menurut Dr. Michelle Segar, seorang ahli motivasi dan penulis buku “No Sweat: How the Simple Science of Motivation Can Bring You a Lifetime of Fitness”, variasi dalam program olahraga dapat membantu menjaga motivasi dan membuat kita tetap termotivasi untuk bergerak.
Jadi, bagaimana menjaga motivasi dalam menjalani program kebugaran jasmani? Dengan menetapkan tujuan yang spesifik, mencari dukungan dari orang-orang terdekat, dan melakukan variasi dalam program olahraga, kita dapat menjaga motivasi dan konsistensi dalam mencapai tujuan kebugaran jasmani kita. Jangan lupa, kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri kita sendiri. Tetaplah termotivasi dan bergeraklah untuk hidup yang lebih sehat dan bugar!